21.08.2004
Vuoden tehokkain taitoharjoituspäivä
- tehoaa päästä pohkeisiin.

EK-LISTA

SUUNNISTUKSEN SUURAJOT 2004: puhdasta kestävyysurheilua 21.8.2004      
   
EK Juoksijat mittakaava vuosimalli leimaus EKpituus ihanneaika 1.lähtö    
(kpl) (Daamit)    
KATSASTUS/ SHAKE DOWN: Hirvaskankaan Esson piha, kello 8.00-8.40    
2 km    
EK 1 3 10000 2002 pihti 2,0 12:00      
Piiparinkallio       (1,8)   9.00    
18 km (siirtymä ek:n välillä)    
EK 2 3 10000 2002 emit 1,3-1,4 10:00      
Syvärinmäki         9.50    
1 + 8 km    
EK 3 3 10000 2002 emit 1,8-1,9 12:00      
Kataanmäki       pikkuliput     10.30    
8 km    
EK 4 3 10000 2002 emit 1,5 10:00      
Paatelansulku   partio     11.20    
11 km    
EK 5 3 10000 2003 emit 2,3 13:00      
Tärttälä       (2,2)   12.10    
6 km    
EK 6 3 5000 2002 pihti 2,2 9:00      
Äänekoski       pikkulippu     13.00    
0 km ajoa n.45km    
TAUKO: Äänekoski City, Äänekoski   13.20-13.50          
25 km    
EK 7 1 15000 2002 pihti 4,0 22:00      
Kulha         14.20    
5 km    
EK 8 3 10000 2002 pihti 2,0-2,2 11:00      
Suolamminkangas     (1,8)   14.50    
7 km    
EK 9 3 7500 2002 emit 2,2 10:00      
Kangashäkki       (1,8)   15.40    
13 km    
EK 10 3 10000 2002 emit 1,8 11:00      
Lehmimäki 1       (1,4)   16.20    
1 km    
EK 11 3 10000 2002 emit 2,0 11:00      
Lehmimäki 2       (1,4)   17.00    
19 km    
EK 12 4 10000 2002 emit 1,5 12:00      
Itäranta   partio       18.00    
25 km    
SAUNA: Tilaussauna Hippoksella Jyväskylässä   22,5 2:23:00 19:00    
Yhteensä 149 km    
   

Mummo Ankkakin on luvannut tulla
Mummo Ankka haluaisi esitellä samalla oman autonsa.